Test Ikigaï | Comment trouver son Ikigaï et sa raison d’être ?
Comment trouver sa raison d’être grâce au test de l’Ikigaï et à des exercices simples ? Comment trouver son Ikigaï simplement ?
Pour rappel, trouver son ikigaï, c’est se doter d’une boussole interne qui nous permet de créer une vie qui nous apporte satisfaction, accomplissement et épanouissement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu’est l’IKIGAÏ, je vous invite à aller consulter l’article que j’ai fait sur le sujet, ICI.
L'ikigaï à l'intersection de tes 4 domaines de vie
L’ikigai tel qu’on le conçoit en Occident se trouve à l’intersection de 4 domaines.
Il est indispensable de les remplir tous correctement pour définir précisément son ikigaï.
Il est représenté par le diagramme de Marc Winn. Voyons ensemble quels sont les 4 domaines présents dans le diagramme.
1) La passion ou ce tu aimes faire
Alors ce que j’aime faire t’invite à te poser des questions comme :
- Qu’est-ce qui apporte du bonheur dans ma vie de tous les jours ?
- Qu’est-ce qui t’empêche de t’ennuyer ? Ou comment occupes-tu ton temps libre ?
- Qu’est-ce que tu continuerais à faire même si tu avais assez d’argent pour vivre heureux-heureuse pour toujours ?
2) Ta vocation ou ce dans quoi tu excelles
Sais-tu pour quoi je suis douée ? Sinon pose-toi les questions suivantes :
- Connaissez-vous vos forces et vos compétences ? Quelles sont-elles ?
- En quoi les gens vous demandent-ils de les aider ?
3) Ta mission ou ce dont le monde a besoin
Si tu veux savoir ce dont le monde a besoin et quelle peut être ta mission, demande-toi :
- Qu’est-ce qui t’inspire ?
- Qu’est-ce qui t’agace ou te frustre dans le monde ?
4) Ta Profession ou ce pour quoi tu peux être payé
Pour connaître ta profession ou ce pour quoi tu peux être payé.e, tu peux te poser les deux questions suivantes :
- Quel service ou produit pourrais-tu vendre (pour quoi les gens te paieraient-ils) ?
- Quelles sont les compétences, les connaissances que tu pourrais monnayer ?
Ensuite, une fois ces 4 domaines remplis, connecte-les pour trouver ton ikigaï. Il se révèle à l’intersection de ces 4 domaines de vie.
Exercices et test pour trouver son Ikigaï
1ère étape : Détailler les quatres éléments de l’ikigai
Nous l’avons vu dans la première partie de l’article, l’ikigai se situe à la croisée des chemins entre:
- Plaisir | Ce que j’aime faire
- Talents innés | Ce dans quoi je suis doué.e
- Besoins/Objectifs de développement durable | Ce dont le monde a besoin
- Revenus | Ce pour quoi je suis payé.e
Voici quelques questions types supplémentaires que tu peux te poser. Je t’invite à regarder dans toutes les sphères de ta vie.
1) Pour la passion
- Quel est ou quels sont les sujets que tu aimes tellement que tu pourrais y passer des heures et des heures sans jamais t’ennuyer ?
- Quelles sont les activités que tu aimes par dessus tout (choisir un ou plusieurs verbes d’action) ?
- Si l’argent n’était pas un problème, quelles sont les tâches auxquelles tu consacrerais tes journées ?
2) Pour tes talents innés
- Quelles tâches peux-tu réaliser avec beaucoup plus de facilité que les autres ?
- Quels sont tes talents innés ? Au-delà de la compétence simple, en quoi es-tu naturellement douée ?
- Pour quel type de tâche ou dans quelle(s) situation(s) reçois-tu régulièrement des retours positifs ?
- Et si tes proches devaient te recommander, ce serait pour quel type d’activités ?
3) Pour ta profession
- Pour quel(s) type(s) de conseils ou de services es-tu généralement sollicitée ?
- Quelle aide aimes-tu donner spontanément ?
- Dans quelle type d’activité te sens-tu reconnue, utile, vivante ?
- Pour quel(s) type(s) de missions/services tes ami.es, ta famille, tes collègues te recommanderaient-ils auprès d’autres personnes ?
4) Pour ta mission
- Quels sont les causes ou les sujets sociétaux qui te touchent le plus ?
- Y a t-il une cause dans laquelle tu as déjà de l’expérience ou des convictions profondes ?
- Si tu devais dédier ta vie à une cause, quelle serait-elle ?
2ème étape : Connecter les sphères
Ensuite, il faut connecter chaque sphère entre elle de la façon suivante :
- La passion = lien/résumé/synthèse de ce que tu aimes + ce pour quoi tu es doué·e
- La profession = lien/résumé/synthèse de ce pour quoi tu es doué·e + ce pour quoi tu peux être payé·e
- La vocation = lien/résumé/synthèse de ce pour quoi tu peux être payé·e + LA cause qui t’anime le plus, qui te tient le plus à cœur
- La mission = lien/résumé/synthèse de ce que tu aimes + LA cause qui t’anime le plus, qui te tient le plus à cœur
De plus, un tel exercice demande du temps et de l’introspection. C’est totalement normal si les réponses ne te viennent pas tout de suite.
Donc c’est OK. Il est inutile de se mettre la pression et d’être son plus mauvais juge.
En effet, trouver sa raison d’être est un processus long.
De même, il est tout à fait possible de revenir à l’étape précédente pour éventuellement apporter des changements ou réduire la liste.
Plus c’est simple, plus c’est clair !
Parfois notre mental vient interférer dans l’exercice car inconscient, on sait ce qu’il va ressorti de l’exercice et cela peut venir réveiller des peurs, des angoisses ou des appréhensions.
C’est là aussi, tout à fait normal.
D’où l’importance, dans ce cas de lâcher le mental (faire une méditation, aller marcher dans la nature, faire du sport…) avant de se lancer dans l’exercice. Plus tu seras à l’écoute de tes ressentis corporels, plus tu sauras que tu vas dans la bonne direction.
Pour conclure ce point, plus tu seras vrai·e et authentique avec toi-même, plus ton Ikigaï se révèlera à toi de façon limpide et évidente.
3ème étape : Trouver son Ikigaï grâce au test
Pour finir cet exercice et trouver son ikigaï, il s’agit maintenant de trouver une phrase qui relie les 4 domaines.
Quelle phrase évoque le mélange de ta profession, ta passion, ta vocation et ta mission ? Cette phrase pourrait commencer par : « Ma mission de vie professionnelle est de … »
C’est à toi de jouer et de révéler ton ikigaï. Tu peux nous le partager en commentaires si tu le souhaites.
Références bibliographiques pour le test de l'IKIGAÏ
Pour aller plus loin, voici quelques références bibliographiques si tu souhaites approfondir tes connaissances sur cette philosophie de vie venue tout droit du Japon :
- “Ikigai: Le secret des japonais pour une vie longue et heureuse” de Francesc Miralles et Héctor García,
- “Le livre de l’ikigai: Le secret du bonheur” de Bettina Lemke,
- “Trouver son ikigaï” de Christie Vanbremeersch,
- “La méthode Ikigai”, ou “Mon cahier Ikigai” de Anne-Sophie Levesque-Brianceau
Ta vie professionnelle ne te convient plus et tu aspires à aligner ta vie professionnelle sur ta raison d’être ? Tu désires devenir un·e entrepreneur·e du changement en créant ton entreprise pour plus de sens, de plaisir et d’équilibre dans ta vie ?
Si tu es déterminé·e à révéler ton plein potentiel et être une contribution pour le monde, je t’invite à réserver dès maintenant ta séance clarté offerte afin que nous puissions :
- clarifier ta situation,
- définir les toutes premières actions pour concrétiser ton rêve,
- et voir si je suis la bonne personne pour te guider et te soutenir dans tes ambitions.
