Comment concilier efficacement ambitions professionnelles et responsabilités familiales : quatre stratégies
Comment ne pas se sentir tiraillé·e entre sa carrière et ses responsabilités personnelles et familiales ? Comment trouver l’équilibre juste pour soi entre aspirations professionnelles et responsabilités personnelles ?
Je me souviens de cette période de ma vie professionnelle où je me sentais continuellement tiraillée entre mon désir d’avoir du temps pour mon bébé et mon désir d’être présente pour mes collaborateurs. Je courais partout et ma phrase fétiche était « je n’ai pas le temps ».
C’est une des raisons qui m’a poussé à me réinventer professionnellement.
Je voulais retrouver un équilibre et une vraie qualité de vie.
Et c’est quelque chose que j’observe beaucoup chez les personnes que j’accompagne.
Dans notre monde en pleine mutation, jongler entre la carrière que tu désires et ta vie personnelle et familiale peut sembler être un défi de taille. Entre pressions financières, sociétales, culturelles, on peut facilement se perdre.
Or il est tout à fait possible de trouver un équilibre harmonieux entre toutes tes sphères de ta vie, et c’est précisément ce sur quoi nous allons nous pencher dans cet article.
Car finalement, qu’est-ce qu’on entend par concilier vie professionnelle et vie personnelle ? Et bien, c’est trouver le bon compromis entre travail et vie privée. C’est pouvoir passer du temps de qualité en famille, avoir des loisirs, prendre soin de sa santé, avoir du temps pour soi. Un bon équilibre est source de bien-être et de satisfaction professionnelle et personnelle.
Dans ce nouvel article, je vais partager avec toi des astuces et des outils d’auto-coaching pour t’aider à concilier tes aspirations professionnelles et tes responsabilités personnelles et familiales.
– Apple Podcast – Spotify – Anchor – Google Podcast
I. Comprendre ses priorités personnelles et professionnelles
A. Faire son Auto-évaluation pour déterminer ses priorités personnelles et professionnelles
Il n’est pas rare de voir des clientes se perdre dans tout ce qu’elles doivent gérer : échéances professionnelles, dossiers urgents, réflexion sur une nouvelle direction à donner à leur carrière, les rendez-vous médicaux, les anniversaires à organiser etc…
Or, si tu veux avancer concrètement et efficacement vers une vie professionnelle plus alignée et épanouissante, il est essentiel de déterminer ce qui est VRAIMENT prioritaire pour toi.
Pour commencer, prends un moment pour réfléchir à ce qui compte vraiment pour toi dans ta vie. Pose-toi les questions suivantes :
- Quels sont mes objectifs professionnels à court terme et à long terme ?
- Quelles réalisations professionnelles me semblent les plus significatives ?
- Comment je mesure le succès dans ma carrière ?
- Quels aspects de mon travail me procurent le plus de satisfaction ?
- Quelles sont mes aspirations personnelles en dehors du travail ?
- Quelles relations sont les plus importantes pour moi dans ma vie personnelle ?
- Comment je souhaite investir mon temps en dehors du travail pour me sentir épanoui·e ?
- Quels sont mes principaux centres d’intérêt et passions en dehors de ma vie professionnelle ?
Il est important de répondre à ces questions en étant honnête avec soi-même. Une fois que tu as identifié tes priorités personnelles et professionnelles, il sera facile pour toi de prendre des décisions qui correspondent à tes valeurs et à tes objectifs de vie.
B. Identifier les valeurs fondamentales qui guident tes choix
Une fois que tu as clarifié tes objectifs professionnels et personnels, il est temps d’explorer tes valeurs fondamentales.
Les valeurs sont les principes fondamentaux qui dirigent ta vie et influencent tes choix et tes actions au quotidien. Voici quelques étapes pour t’aider à identifier tes valeurs fondamentales :
- Réfléchis à ce qui est vraiment important pour toi : Prends un moment pour te poser des questions sur ce qui te tient à cœur. Quelles qualités apprécies-tu le plus chez les autres ? Quels comportements ou actions trouves-tu inspirants ou dignes d’admiration ? Ces réponses peuvent te donner des indications sur les valeurs qui te sont les plus chères.
- Examine tes réactions émotionnelles : Réfléchis aux moments de ta vie où tu as ressenti une grande satisfaction, de la fierté ou de la joie. Quelles étaient les circonstances entourant ces moments ? Ces expériences peuvent révéler des aspects importants de tes valeurs personnelles.
- Passe en revue tes choix passés : Analyse les décisions que tu as prises dans le passé, en particulier celles qui t’ont apporté un sentiment de bien-être ou de conflit intérieur. Quelles valeurs étaient en jeu dans ces situations ? Qu’est-ce qui a guidé ta décision ?
- Identifie les thèmes récurrents : En examinant tes réponses aux étapes précédentes, essaie de repérer les thèmes ou les motifs communs qui émergent. Peut-être que la famille, l’honnêteté, la liberté, la créativité ou d’autres valeurs sont particulièrement importantes pour toi.
Une fois que tu as identifié tes valeurs fondamentales, garde-les à l’esprit lorsque tu prends des décisions dans ta vie professionnelle et personnelle. Elles sont le reflet de ce qui est vraiment important pour toi. Plus tu agis en accord avec ces valeurs, plus tu te sens à ta place.
C. Fixer des objectifs réalistes et réalisable pour chaque sphère de ta vie
Maintenant que tu as plus de clarté sur tes priorités professionnelles et personnelles ainsi que sur ton système de valeurs, tu peux traduire ces insights en objectifs concrets et réalisables en fonction de tes domaines de vie. Une méthode efficace pour cela est d’utiliser l’outil de développement personnel appelé « la roue de la vie ».
C’est un outil simple mais puissant qui t’aide à évaluer et à équilibrer différents domaines de ta vie. Voici succinctement comment ça fonctionne :
- Dessine un cercle et divise-le en sections représentant les différents aspects de ta vie que tu souhaites évaluer. Ces sections peuvent inclure ta carrière, tes relations personnelles, ta santé, tes loisirs, tes finances, etc.
- Pour chaque section, évalue ton niveau de satisfaction actuel sur une échelle de 1 à 10, en plaçant un point sur la circonférence du cercle. Plus le point est proche du centre du cercle, plus ton niveau de satisfaction est faible, et plus il est proche du bord, plus il est élevé.
- Une fois que tu as évalué chaque aspect de ta vie, relie les points pour former une « roue ». Cette roue te donnera un aperçu visuel de l’équilibre actuel de ta vie et des domaines qui pourraient nécessiter plus d’attention.
- En fonction des résultats de ton analyse, identifie un ou deux domaines sur lesquels tu aimerais te concentrer pour améliorer ton équilibre global : cela peut-être la santé, la carrière, le développement personnel… Fixe ensuite des objectifs spécifiques et réalisables pour chaque domaine choisi.
En fixant des objectifs réalistes et alignés sur tes valeurs et tes priorités, tu seras mieux équipé(e) pour concilier avec succès tes aspirations professionnelles et tes responsabilités personnelles et familiales, tout en construisant une vie épanouissante et équilibrée.
II. Optimiser la gestion de son temps et trouver son organisation
A. Utiliser des outils de gestion du temps efficaces
Honnêtement, je me suis longtemps bagarrée avec la gestion du temps. Il m’a été bien difficile de mettre en place des changements.
Et ce qui m’a le plus aidé à été de me familiariser avec certains outils et applications pour reprendre le contrôle de mon temps.
Je garde toujours mes TO DO LIST comme base de ma planification. Ensuite, j’évalue la durée pour chaque tâche et je la planifie dans mon agenda physique.
J’utilise Google Calendar pour tout ce qui est rendez-vous, temps d’échange, réunions avec mes prestataires.
Je réaliser également une planification trimestrielle avec des semainiers que j’affiche dans mon bureau pour ne jamais perdre de vue mes objectifs.
Je limite également les notifications sur mon téléphone.
Il fut un temps où j’utilisais Trello. Désormais, je suis plutôt sur Airtable pour gérer ma ligne éditoriale.
Rien n’est parfait de mon côté. Mais lorsque tout est cadré et structuré, je m’aperçois que c’est game changer !
B. Établir une routine quotidienne pour maximiser la productivité
On parle beaucoup du Miracle Morning, cette pratique qui nous invite à nous lever plus tôt et introduire différentes activités pour gagner en mieux-être. C’est issu du livre portant le même écrit par Hal Elrod. Honnêtement, nous ne sommes pas tout fait pour nous lever à 5h30 du matin. Même si je me lève chaque jour de la semaine vers 6h30 par obligation familiale, je sens bien que l’horaire juste pur moi serait plutôt aux alentours de 7h30 – 8h. Malgré le fait que je sois une couche tôt !! Toutefois, j’ai appris à apprécier ces moments de calme le matin lorsque tout le monde dort où je peux lire et faire ma séance de yoga. Cette routine quotidienne bien établie m’aide à démarrer mes journées dans un état d’esprit positif et productif.
Il s’agit ensuite d’identifier les moments de la journée où l’on se sent plus productifs ou productives et d’organiser tes tâches les plus exigeantes pendant ces périodes. Il faut être à l’écoute de soi et se faire confiance. Bien évidemment, lorsqu’on est salarié·e, parfois on ne peut échapper à la réunion de 8h30 ou celle de 18h.
Mais pour le reste des tâches qui t’incombent, je t’invite à tester et expérimenter les moments où ta concentration est au maximum.
C. Apprendre à dire non et déléguer lorsque c'est nécessaire
Une des clés de la gestion efficace du temps est de savoir dire non lorsque tu es déjà surchargé·e ou lorsque quelque chose ne correspond pas à tes priorités.
Plus facile à dire qu’à faire tu me diras. C’est vrai ! Je vois tellement de mes clientes continuer à se sur-investir dans leur job qui ne les épanouissent pas et qui n’arrivent pas à lever le pied. Pourquoi ? Les raisons sont nombreuses : prouver sa valeur et ses aptitudes, peur de mal faire, d’être rejetée, critiquée, peur de perdre leur emploi…
Mais pour retrouver un juste équilibre, il est essentiel de savoir dire « non » que ce soit dans le domaine professionnel que personnel !
Voici une astuce qui peut t’aider et qui nous vient de Socrate.
Pour décider s’il répondra ou non à une question posée par ses disciples, Socrate s’appuyait sur trois questions types que je te partage :
- Ce que tu vas me raconter, est-ce la vérité ?
- Ce que tu vas me raconter, est-ce positif ?
- Ce que tu vas ma raconter, va t’il m’être utile ?
Je t’invite à choisir tes propres filtres pour oser dire davantage « non » sans culpabiliser.
La matrice d’Eisenhower est l’outil par excellence qui va t’aider à classer toutes tes tâches et identifier ce que tu peux déléguer et même éliminer.
En déléguant les tâches qui ne nécessitent pas ta présence ou tes compétences spécifiques, tu pourras libérer du temps pour te concentrer sur ce qui est vraiment important pour toi, que ce soit au travail ou à la maison.
III) Favoriser la communication et la collaboration
A. Communiquer ouvertement avec ta famille et tes collègues sur tes besoins et contraintes
Je sais à quel point nous voulons contrôler un maximum de choses dans notre vie. Ce qui peut nous conduire à ne exprimer clairement nos besoins. Mais d’expérience, je sais que vouloir trop contrôler et tout faire soi-même n’est jamais la bonne solution.
Il est donc essentiel d’établir une communication ouverte et honnête avec chaque membre de famille et tes collègues pour garantir une conciliation harmonieuse entre tes aspirations professionnelles et tes responsabilités personnelles. Prends le temps d’expliquer à tes proches les défis auxquels tu fais face dans ton travail et les engagements qui te tiennent à cœur en dehors du bureau. De même, partage avec tes collègues les contraintes personnelles ou familiales qui pourraient affecter ton emploi du temps ou ta disponibilité. En communiquant clairement tes besoins et tes limites, tu favoriseras une meilleure compréhension et une collaboration plus efficace.
B. Établir des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle
Je me souviens de mon désir profond de vouloir cloisonner ma vie professionnelle et vie personnelle. Et puis, avec les responsabilités professionnelles, j’ai fini par lâcher cette ligne imaginaire. C’est ce qui a provoqué chez moi beaucoup de stress et d’anxiété. Car les week-ends ou même pendant mes congés, il n’était pas rare de recevoir des messages de la direction ou de mes collaborateurs. Ce qui induit une forte charge mentale, une certaine pression et donc de la fatigue chronique.
Pour maintenir un équilibre sain entre ta vie professionnelle et ta vie personnelle, il est donc crucial d’établir des limites claires entre ces deux sphères de ta vie. Détermine des horaires de travail définis et respecte-les autant que possible. Sois intransigeant·e sur ce qui est pour toi non négligeable. Évite de répondre aux e-mails professionnels en dehors de ces horaires, sauf en cas d’urgence réelle. De même, lorsque tu es avec ta famille ou que tu te consacres à des activités personnelles, assure-toi de te déconnecter du travail mentalement et émotionnellement. En définissant des frontières claires, tu pourras mieux te concentrer sur chaque aspect de ta vie au moment opportun, sans te sentir constamment débordé·e ou stressé·e.
C. Favoriser la collaboration et le soutien mutuel au travail et à la maison
J’ai toujours dit qu’avec mon mari nous formions une équipe. Il a toujours été très claire pour moi que toute l’intendance de la maison et l’éducation de nos filles devaient être réparties entre nous deux.
Là encore, rien n’est parfait. Mais j’aime dire que nous sommes dans une sorte de collaboration. Je n’hésite pas non plus à m’appuyer sur des ressources extérieures pour me soutenir au quotidien.
En revanche, lorsque j’étais salariée cadre manager, c’était plus compliqué. J’avais une croyance limitante qui m’a lourdement handicapée : celle de croire qu’un manager devait tout gérer, tout endosser en cas de surcharge de travail. L’expérience m’a prouvé le contraire.
Alors aujourd’hui, je suis beaucoup plus ouverte à la collaboration et je n’hésite pas à rechercher du soutien pour m’aider dans l’atteinte de mes objectifs.
La collaboration et le soutien mutuel sont vraiment essentiels pour maintenir un équilibre entre tes aspirations professionnelles et tes responsabilités personnelles et familiales. Au travail, n’hésite pas à solliciter l’aide de tes collègues lorsque tu en as besoin et à offrir ton soutien en retour. La création d’un environnement de travail solidaire et coopératif peut faciliter la gestion des défis professionnels et favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. De même, à la maison, implique chaque membre de ta famille dans la prise de décisions et partage les responsabilités domestiques pour réduire ta charge mentale et émotionnelle.
Conclusion
En conclusion, concilier ses aspirations professionnelles avec ses responsabilités personnelles et familiales peut sembler être un défi de taille, mais ce n’est pas impossible. Parfois, nous restons engluer dans nos croyances limitantes et nous alourdissons notre quotidien ou ne prenons pas la pleine responsabilité de notre bien-être.
Notre équilibre ne ressemblera jamais à un 50-50.
Mais le plus important est de trouver un équilibre juste qui te convienne et qui te permette de mener une vie épanouissante et satisfaisante, à la fois sur le plan professionnel et personnel.
En appliquant ces quelques stratégies et astuces, tu devrais retrouver un équilibre et surtout, du temps pour faire ce qui nourrit ton coeur, ton âme, ton corps et ton esprit.
Tu es cadre, manager, dirigeant·e ou entrepreneur·e, ta vie professionnelle ne te convient plus et tu aspires à aligner ta vie professionnelle sur ta raison d’être ? Tu désires devenir un·e entrepreneur·e du changement en créant ton entreprise pour plus de sens, de plaisir et d’équilibre dans ta vie ?
Si tu es déterminé·e à révéler ton plein potentiel et être une contribution pour le monde, je t’invite à réserver dès maintenant ta séance clarté offerte afin que nous puissions :
- clarifier ta situation,
- définir les toutes premières actions pour concrétiser ton rêve,
- et voir si je suis la bonne personne pour te guider et te soutenir dans tes ambitions.
