Comment gérer le stress pendant une reconversion professionnelle ?
Gérer le stress pendant une reconversion professionnelle de façon efficace permet de naviguer avec plus de sérénité et de confiance dans les moments de doutes et d’incertitudes.
Le changement de carrière est un parcours qui demande du courage.
Pour t’aider dans cette quête de ton alignement professionnel, voici un article complet pour te soutenir dans l’un des plus grands défis des transitions de carrière : gérer le stress pendant une reconversion professionnelle.
En effet, la reconversion professionnelle est une étape majeure, pleine de nouvelles opportunités mais aussi de challenges.
Elle peut donc être source de stress, que ce soit à cause de l’inconnu, des pressions financières ou du simple changement de repères et d’habitudes.
Le stress n’est pas seulement inconfortable. Il peut aussi avoir un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.
Heureusement, il existe des moyens efficaces pour gérer le stress pendant une reconversion professionnelle et faciliter une transition plus sereine.
Dans cet article, je vais te partager les facteurs clés qui génèrent du stress pendant une reconversion professionnelle pour mieux comprendre ce qu’il se passe, comment le reconnaître (les signes du stress) et comprendre pourquoi il se produit. Ensuite, je te partagerai cinq stratégies éprouvées pour gérer ton stress pendant cette période de transition professionnelle. Et enfin, je clôturerai cet article avec ce qui me semble indispensable pour préparer et soutenir ce changement de carrière.
Que tu envisages une reconversion ou que tu sois déjà en plein dedans, ce guide est fait pour t’aider à faire ce voyage avec confiance et sérénité.
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I) Comprendre le stress de la reconversion professionnelle
Une reconversion professionnelle implique un changement de vie professionnelle. On quitte une fonction, un statut, un confort matériel et financier, des repères pour embrasser l’inconnu.
Il est donc normal de ressentir du stress.
Voici les principaux facteurs qui sont sources de stress :
1- Le facteur financier
Le changement de profession peut entraîner une période d’instabilité de revenus, ce qui peut être source de préoccupations.
Elle peut également impliquer une période d’inactivité, de formation ou d’investissement.
2- Le facteur social
Le changement professionnel peut en effet impliquer des attentes ou des pressions de la part de la famille, des amis ou de la société en général. Cela induit la crainte du jugement des autres.
3- Le facteur développement personnel
Changer de carrière signifie souvent que l’on doit acquérir un nouvel ensemble de compétences. La courbe d’apprentissage peut être ardue et stressante, principalement si tu aspires à devenir entrepreneur·e.
4- La peur de l’échec, la peur de ne pas être à la hauteur…
Le fait de douter de soi génère également du stress : vais-je réussir dans ma nouvelle voie ? Est-ce que j’ai fait le bon choix ? Toutes ces questions peuvent contribuer à un niveau de stress plus élevé.
Comprendre que ce stress est une réaction normale à ces changements peut nous aider à le gérer de manière plus efficace.
Comment savoir si ce que tu ressens est un symptôme lié au stress ?
II) Les signes de stress lors d'une reconversion professionnelle
Gérer le stress pendant une reconversion professionnelle passe nécessairement par le fait de reconnaître les signes de stress.
Il se manifeste souvent par des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux.
Voici majoritairement les signes que tu peux ressentir si tu es stressé·e :
1- Physiquement, tu peux remarquer une augmentation de la fatigue, des maux de tête, des tensions musculaires, des troubles du sommeil ou même des changements dans ton appétit.
2- Sur le plan émotionnel, tu peux ressentir de l’anxiété, de l’irritabilité, de l’angoisse ou des inquiétudes de façon constante.
3- Et enfin, d’un point de vue comportemental, tu peux te retrouver à procrastiner plus que d’habitude, adopter des stratégies d’évitement face à certaines tâches, avoir du mal à te concentrer, que ce soit dans ton travail actuel ou dans la formation pour ta nouvelle carrière.
Si tu remarques ces signes, il est important de ne pas les ignorer.
Ce sont des indicateurs qui t’invitent à comprendre ce qu’il t’arrive et à mettre en place des stratégies pour gérer ton stress et soutenir ta transition de carrière.
C’est une période inconfortable, certes. Mais elle te mène vers ta nouvelle vie professionnelle, celle qui va te permettre d’être plus en accord avec ta Vérité.
III) Stratégies pour gérer le stress pendant une reconversion professionnelle
Faire face au stress de la reconversion professionnelle nécessite une approche proactive. En mettant en place des stratégies d’autogestion du stress, vous pouvez traverser cette période de transition avec plus de sérénité et de confiance. Voici quelques techniques que vous pouvez adopter :
A) Technique n°1 : Gérer son stress en douceur avec la pleine conscience, la méditation, la sophrologie, la respiration, la cohérence cardiaque…
Ces pratiques sont une invitation à être dans l’instant présent en prenant conscience de nos sensations, pensées et émotions.
Ce qui génère nos doutes, nos incertitudes et nos peurs, c’est que nous sommes toujours à vivre dans le futur. Nous sommes à projeter chacune de nos actions, chacune de nos paroles et à anticiper les conséquences.
Or notre futur se construit dans le moment présent, en fonction des actions et des décisions que nous prenons au moment T.
Pratiquant moi-même régulièrement la méditation et le yoga, ces techniques m’ont permises d’être beaucoup moins dans la réaction, d’être plus posée et d’être davantage à l’écoute de mes ressentis.
Un véritable game changer !
B) Technique n°2 : L'activité physique
Pas de surprise. L’exercice physique est un excellent moyen de gérer le stress. Il aide à libérer les endorphines également appelées « hormones du bonheur », qui agissent comme des analgésiques naturels pour notre esprit.
Que ce soit une séance de yoga doux, une course à pied énergique ou une simple promenade dans la nature, je t’invite à trouver l’activité physique qui te plaît et à l’intégrer dans ta routine quotidienne.
Et si tu aspires à devenir entrepreneur·e, cette pratique t’aidera grandement à naviguer dans les incertitudes et à lâcher le mental.
C) Technique n°3 : S’amuser
Je trouve que nous prenons la vie trop au sérieux. Il suffit juste de s’observer. Comment tu étais à 20 ans ? Est-ce que tu prenais autant la tête ?
Effectivement, avec l’âge, nous avons cumulé certaines obligations (obligations familiales, notamment). Mais ne veut pas dire que nous devons passer 100% de notre temps à faire des choses sérieuses.
La vie est une cours de récréation dans laquelle tu as accepté de jouer en t’incarnant. Suivre notre joie est primordiale. Nous amuser, nous détendre, nous défouler est primordial. C’est ce qui nous aide à prendre du recul, à relativiser et lâcher le mental. C’est aussi dans ces moments de lâcher prise que notre créativité se manifeste à nous.
D) Technique n°4 : Réduire les zones d’ombre et les incertitudes
Ce qui est le plus difficile dans un parcours de changement de vie professionnelle, c’est l’incertitude. On quitte une zone connue avec des repères pour l’inconnu. On ne sait pas ce qui nous attend.
Par conséquent rien de mieux qu’une bonne préparation et planification. Si ton projet demande plusieurs investissements (formation, coaching, accompagnement à la création…) ou qu’il y a une incidence sur tes ressources, demande toi ce qu’il est possible pour toi de faire pour anticiper au mieux cela.
Une reconversion professionnelle ne se fait pas du jour au lendemain. Il est donc essentiel de planifier cette transition. Demande toi à quel moment tu désires commencer ta formation ? As-tu besoin de changer d’environnement de travail pendant cette période ? Comment vas-tu gérer financièrement cette transition ?
Enfin, il est important de faire un travail et d’accepter l’incertitude. Oui, je sais à quel point cela peut être difficile. Mais par nature, la vie est faite d’incertitudes. Un projet de reconversion professionnelle n’échappe donc pas à la règle. Il est important d’accepter que tu ne peux pas tout contrôler et d’être prêt·e à faire face à des imprévus.
E) Technique n°5 : Développer son intelligence émotionnelle
Un parcours de reconversion réveille de nombreuses peurs (peur de manquer d’argent, peur d’échouer, peur d’être jugé·e…). C’est ce qui peut nous amener à ressentir du stress en fonction des situations que nous rencontrons sur notre parcours.
Lorsque la peur se propose à nous, il est important de la reconnaître, l’accueillir et comprendre le message qu’elle nous transmet.
En effet, en ayant une meilleure compréhension de tes émotions et celles des autres, il sera plus facile de gérer ton stress peu importe les situations que tu rencontreras.
En comprenant mieux tes émotions et celles de ton entourage (qui ne comprend pas toujours pourquoi on désire changer de cap professionnel), tu développes de meilleures stratégies interpersonnelles pour faire face aux différentes pressions et peurs.
IV) Préparer et soutenir sa reconversion professionnelle pour minimiser le stress
Une reconversion professionnelle réussie et moins stressante commence par une bonne préparation.
J’aime souvent prendre l’analogie avec les examens ou les concours.
Plus on se prépare, plus on planifie et plus on avance avec d’avantage de confiance et moins de stress.
Ce qui est important dans la préparation, c’est d’avoir de la clarté.
Dans mes accompagnements pour découvrir leur raison d’être, j’accompagne mes client·e·s à fixer correctement leur objectif, à identifier les bonnes actions et à les poser concrètement. Nous abordons ainsi la partie financière d’un projet de reconversion professionnelle.
On pose les chiffres. On identifie les marges de manoeuvre au niveau du budget familial. On réalise également un prévisionnel financier pour celles et ceux qui veulent se lancer dans l’entrepreneuriat.
Avoir une vision réelle des entrées et sorties d’argent, de ce dot tu as réellement besoin chaque mois, des différents dispositifs existants pour t’aider à financer ta reconversion professionnelle peut vraiment te donner une plus grande tranquillité d’esprit.
J’aime aussi beaucoup travailler sur la fixation des objectifs. Car cela nous donne une direction et un sentiment de contrôle. C’est ce qui va t’aider à mieux te préparer et à réduire le stress.
Ce que j’apprécie dans le fait de procéder ainsi, c’est qu’à chaque étape réalisée, tu peux prendre le temps de te féliciter. Cela vient nourrir ton sentiment de confiance en soi.
Conclusion
Gérer le stress pendant une reconversion professionnelle est ce qui va te permettre d’avancer avec plus de confiance et de sérénité.
Bien évidemment, être accompagné·e, guidé·e et soutenu·e pendant cette période peut véritablement être très bénéfique.
Que ce soit en faisant appel à un coach de carrière, en parlant à des personnes qui ont déjà fait une reconversion professionnelle ou en rejoignant des groupes de soutien, il est important de ne pas sous-estimer la puissance du collectif.
C’est pourquoi dans le programme REVELATION, il y a à la fois des sessions de coaching en groupe et/ou en individuel selon la formule choisie et une communauté soutenante.
Il est important de rappeler que la reconversion professionnelle est un marathon, pas un sprint. Il est normal de ressentir du stress pendant ce processus. Mais avec une bonne préparation et le bon soutien, tu sortiras de cette transition professionnelle en étant une plus haute version de qui tu es.
Ta vie professionnelle ne te convient plus et tu aspires à aligner ta vie professionnelle sur ta raison d’être ? Tu désires devenir un·e entrepreneur·e du changement en créant ton entreprise pour plus de sens, de plaisir et d’équilibre dans ta vie ?
Si tu es déterminé·e à révéler ton plein potentiel et être une contribution pour le monde, je t’invite à réserver dès maintenant ta séance clarté offerte afin que nous puissions :
- clarifier ta situation,
- définir les toutes premières actions pour concrétiser ton rêve,
- et voir si je suis la bonne personne pour te guider et te soutenir dans tes ambitions.
